怎么计算自己一天需要摄入多少热量

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甩掉10斤纯脂肪,要多久?那么5公斤脂肪的热量大约是38500大卡。依据科学的减肥建议,每天的热量缺口应保持在500 - 1000大卡之间。如此计算,消耗掉38500大卡的热量大约需要39 - 77天的时间。 如何让身体消耗500 - 1000大卡呢? 我们可以从饮食和运动两个方面着手。例如,将一天的热量摄入减少500大卡...

在肯德基花70元吃轻食套餐,我后悔了摄入。“减肥期间,我对自己的饮食比较‘斤斤计较’,每天的目标是只能吃1000大卡(或者更少),所以吃完一顿就要开始计算热量,往往晚饭吃不吃,都是由剩下的热量决定。”刘颖表示,消耗1kg脂肪需要7700大卡,如果她一天少吃500大卡,大概两周就能减重2斤。事实...

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一天减一斤?这些科学减肥窍门快收藏在追求健康与美的道路上,减肥常常是许多人重要目标。一天减一斤的想法很诱人,但需科学方法,不能牺牲健康。下面介绍些可行减肥小窍门,助你安全有效迈向目标。 首先是饮食控制。控制热量摄入是关键,每消耗3500千卡热量约减1斤体重。要精准计算基础代谢率和日常活动所需热量...