怎么计算自己的燃脂心率

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

怎么运动燃脂效率最高?牢记运动时长、燃脂心率2关键词怎么运动才能提升燃脂效率呢?牢记这2个关键词: 首先,要找到自己的最佳燃脂心率。 一个人的最佳燃脂心率可以通过下面这一条公式进计算:(220-年龄)×60%～70%,比如:一个30岁的人,最佳燃脂心率=(220-30)*60%-70%=114-133次/分钟。 也就是运动的的时候,心率保持在114-133次/分...

∪▽∪

怎么跑步更燃脂?4个跑步细节,让你减掉更多脂肪计算方法是用最大心率的 60%至 70%作为下限和上限。最大心率可以用 220 减去年龄来估算。例如,一个 30 岁的人,其最大心率约为 190 次/分钟,那么其最佳燃脂心率区间大约在 114 至 133 次/分钟之间。 我们可以在跑步过程中通过监测设备,如运动手环或智能手表,来确保自己的心率处...

●＾●

跑步高效减脂攻略:心率、训练、时长与饮食要点所谓最佳燃脂心率区间,是指在进行运动时,能够促使身体最有效地燃烧脂肪以达到减脂目的的心率范围。一般计算方法是用最大心率的一定比例来确定。我们可以在跑步过程中通过运动手环或智能手表等监测设备,确保心率处于这一范围,让身体更高效燃脂。 跑步前先做一组力量训练,如...