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计划减肥中国医学科学院整形外科医院主任医师侯殿举【患者问】:抓紧时间减肥，制定健康全面的健身计划。医生]:早餐每天固定定量；如果饭后不能马上坐下，脂肪就会囤积在腹部；早上工作或学习后，找时间四处走走，而不是一直坐着；午餐吃七八成饱是可以的。记得饭后半小时喝一杯温水，帮助消化；下午四点左右可以喝点酸奶和橙汁饮料；下午五六点是一天中最好的锻炼时间。可以去健身房做操，每周做三四次健美操。对增强自己的力量很有帮助。不要害怕长肌肉，因为那些动作是女生很难长肌肉的，会让你看起来很健美。男生运动后可以补充蛋白质，所以可以长肌肉。晚饭应该在六点以后吃。不要吃得太多。最好以蔬菜水果为主。晚上不要吃宵夜，容易堆积脂肪。胖子如何运动减肥？北京积水潭医院高副主任医师应适当增加体育锻炼的次数和锻炼的时间，如做一些力所能及的运动，并尽量长期坚持，使患者在运动中减肥。同时要特别注意饮食。尽量减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。

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运动方案中国医学科学院整形外科医院主任医师侯殿举【患者问】:又到了减肥的季节了。我真的很想减肥。之前也有过减肥经历，但是最后往往都是因为没有坚持下来而告终。现在又要减肥了，要给自己制定一个减肥运动计划。为了监督自己。医生]:每天早上至少散步一小时(一定速度，不是慢悠悠的散步)；晚饭后两小时开始慢跑(记住，一定是慢跑，不要短跑，短跑是无氧运动)。当你跑步时，你必须有规律地呼吸。我吸了两口气，然后呼出。一般晚上慢跑一个小时左右(累了就去，稍微恢复一下，然后继续跑。总之不要停止运动)。刚开始的时候，如果一个小时太长，可以是半个小时，然后慢慢延长时间。减肥训练方案中国医科大学第一附属医院孙强副主任医师【患者问】:我总觉得自己的大腿比较粗，很影响腿部的美观。我想通过训练减肥。减肥训练有效吗？医生]:减肥训练是有效的，可以达到去除体脂的效果。在训练营减肥期间，我们主要通过每天锻炼来实现。只是在运动的时候，我们可能需要控制饮食，这样才能达到更多的减肥效果。

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彭聊城市人民医院肥胖减肥项目主治医师【患者问】:我体重150多斤，找不到男朋友。你好，肥胖者应该怎么减肥？医生]:肥胖者一定要抑制饮食，改变不良习惯。比如他们不能吃油炸、烧烤等高热量食物，不吃高糖食物。他们应该多吃粗纤维食物，防止工作时便秘，他们也应该少吃甚至不吃碳水化合物。吃完喝完再运动，早晚做规律的活动。可以做有氧运动，比如滑冰。午饭后不要马上午睡。可以适当散步，但也要劳逸结合。你不能盲目节食。别人也搜了胖子健身房的运动顺序，健身房的器材，减脂训练计划，健身训练计划，胖子部分，在家的运动计划，健身训练时间表。

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运动时间表桂林市人民医院齐谐主任医师。最好的减肥运动是在家锻炼。最简单的减肥运动就是爬楼梯，或者原地抬腿跳绳。这些练习非常简单有效。注意每次锻炼30-40分钟。只要你记得不偷懒，坚持就是胜利。如果感觉身体不适，需要及时去医院。减肥训练方案王中国医科大学第一附属医院主治医师【患者问】:总觉得自己大腿比较粗，很影响腿的美观。我想通过训练减肥。减肥训练有效吗？医生]:减肥训练计划是根据身体的健康体质和肥胖程度来确定的。可以咨询正规的医美机构，让专业的医生根据自己的身体状况制定出最适合自己的减肥方案，也可以选择吸脂。

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胖子虽然可爱，但是如果不减肥，以后可能会发生很多疾病。因此，家长要注意孩子的健康，防止孩子超重和营养过剩。以上是对孩子减肥计划的详细介绍，希望可以作为家长为孩子减肥的参考。