瘦身热身运动_瘦身热身运动和拉伸动作

想减肥，选对运动了吗？运动时牢记七个细节预防膝关节损伤，那么你应该通过各种方法减肥，比如控制食量，但不建议节食。贾军寄语为了更好的保护膝关节，运动前要做好热身运动，不要在疲劳的状态下运动。另外，你要加强下肢力量的训练，避免剧烈运动。另外，你要注意保暖，注意劳逸结合。如果你超重了，

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坚持每天10组开合跳，坚持30天，不知不觉瘦了8斤！它经常被我们用作热身运动。很多人在做健身训练之前，热身运动都会坚持开合跳。这个动作不仅能让我们快速进入运动状态，还能促进热量消耗，让我们在运动时不容易受伤。健身圈的人非常推崇开闭跳，不仅是热身运动，也是减肥运动。

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一根简单的跳绳，腿细，腰细，胳膊细，跳之前记住三句话，会让你更容易减肥，所以跳绳比跑步更有利于减肥。你为什么这么说？因为跳绳的时候，我们的全身都会得到锻炼，比如腿、腰、臀、肚子、手臂等等。只需简单的跳绳，就能瘦腿、瘦腰、瘦臂。所以跳绳运动虽然好，但是跳之前也要记住三句话，这样才能更轻松的减肥。01.跳绳前做热身运动。

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