绿叶菜有哪些叶酸_绿叶菜有哪些可以生吃

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提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的-今日头条提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细除了孕妇，老年男性也要补充叶酸？每天吃绿叶菜和几种水果就可以_代谢日常生活中很多食材都是富含叶酸的食物，比如我们常吃的各种绿叶蔬菜，菠菜、油麦菜等。还有西兰花，南瓜，芦笋等蔬菜；水果中有香蕉，芒果，橘子等。

缺叶酸怎么办？吃点绿叶菜试试-委员园地-政协富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、蛋类、动物肝脏以及坚果等。如果每天能吃到400g左右的蔬菜，并且其中一半为绿叶蔬菜的话，就可以补充200μg叶酸。孕妇补叶酸只吃绿叶菜就够了？这样想就错了_萌人宝宝_腾讯视频萌人宝宝：孕妇补叶酸只吃绿叶菜就够了？这样想就错了内容简介2021年09月08日发布萌人宝宝的影评j 腾讯视频精选电视剧电影综艺动漫少儿纪录片。

哪种蔬菜含叶酸最高？叶酸的作用与功效-第一星座网叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、【冯人说营养】绿叶菜补叶酸竟然不靠谱！那咋办？补充有些孕妈吃叶酸会出现便秘、恶心的症状，就来咨询：大夫，我多吃绿叶菜补充叶酸行不行？本期【冯人说营养】，冯艳大夫就来为各位孕妈妈答疑解惑~食物储存、烹调。

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